您现在的位置:首页

健康宝宝要长高 必不可少的7种食物

来源:四季养生 日期:2015年11月20日 15:23

  很多父 母都希望自己的宝宝能长得高一些,所以他 们最开始想到的就是给宝宝补钙,但是影 响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的长高 必不可少的7种食物" alt="健康宝宝要长高 必不可少的7种食物。
  1、牛奶
  牛奶中 富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容 易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝 牛奶不能保证一定会长高,但是身 体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多 喝牛奶是不会有坏处的。
  每天喝3 杯牛奶 就可以摄取到成长期必需的钙质。
  2、鸡蛋
  鸡蛋是 最容易购买到的高蛋白食物。很多孩 子都喜欢吃鸡蛋,特别是 蛋清含有丰富的蛋白质,非常有 利于孩子的成长。有些妈 妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处 于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
  3、黑大豆
  大豆是 公认的高蛋白食物,其中黑 大豆的蛋白质含量更高,是有利 于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨 成豆浆喝都可以。
  4、沙丁鱼  
  沙丁鱼 中富含蛋白质和钙。沙丁鱼 中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼 等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当 菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨 成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
  5、菠菜
  菠菜中富含铁和钙。很多孩 子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加 在紫菜包饭里面。
  6、橘子
  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘 子是秋冬的应季水果,所以根 据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃 等其他应季水果。这样可 以很好地摄取维生素。
  7、胡萝卜
  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一 般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可 以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟 苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
  此外做鸡肉、猪肉、牛肉时 可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

所属类别: 健康饮食

该资讯的关键词为:

友情链接:      鐪熶汉妫嬬墝娓告垙澶у巺